μεσογειακή δίαιτα!

[an3mos]

η μεσογειακή δίαιτα, έχοντας ως βασικα συστατικά τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και το ελαιόλαδο, είναι ένα από τα πιο ισορροπημένα μοντέλα διατροφής, καθώς ευνοεί την συνολική υγεία, την ευεξία και την μακροβιότητα.
ΜΕΡΊΔΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΆΔΑ
1μερίδα κόκκινο κρέας.
3μερίδες γλυκά.
3μερίδες πατάτες.
3-4μερίδες -ελιές-όσπρια-ξηροί καρποί.
4μερίδες πουλερικά.
5-6 μερίδες ψάρια.
14μερίδες γαλακτοκομικά.
21μερίδες φρούτα.
14μερίδες λαχανικά με λίγο ελαιόλαδο.
56μερίδες δημητριακά ή προϊόντα τους.
οι παραπάνω μερίδες αναφέρονται σε μικρόμερίδες σου αντιστοιχούν σε μισή μερίδα εστιατορίου.
θυμηδίτε να ρίξετε άφθονο νερό και να αποφεύγεται το αλάτι.
με την μεσογειακή διατροφή καταλαβαίνουμε ότι και η κρεατοφαγία και η φυτόφαγία είναι λανθασμένες.

[an3mos]

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΈΣ ΣΤΆΣΕΙΣ, ΑΝΤΙΛΉΨΕΙΣ ΚΑΙ ΣΥΝΉΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΕΛΛΉΝΩΝ
4 στους 10 δηλαδή το 38%δεν τρώει πρωινό.
1 στους 5 21%δηλαδή τρώει βραδυνό στις 22:00 ή αργότερα.
μόνο το 56% των γονιών δηλώνουν πως ελέγχουν την διατροφή των παιδιών τους.