Ιδεογραφήματα

Άλατα Epsom (θειϊκό μαγνήσιο) – Οφέλη και Χρήσεις.

Το θειϊκό μαγνήσιο (μοριακός τύπος MgSO4) προκύπτει από την ένωση μαγνήσιο, θείου και οξυγόνου. Έγινε ευρέως γνωστό ως αλάτι Epsom, παίρνοντας το όνομα του από την πόλη κοντά στο Surrey, της Αγγλίας.

Όσοι γνωρίζουν τις ευεργετικές ιδιότητες των αλάτων Epsom τα χαρακτήρισαν πανάκεια. Όταν το θειικό μαγνήσιο απορροφάται μέσω του δέρματος, όπως σε ένα λουτρό, αφαιρεί τοξίνες από το σώμα, βοηθά στη μείωση φλεγμονών, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνει το πρήξιμο, χαλαρώνει τους μυς, είναι ένα φυσικό μαλακτικό της επιδερμίδας, αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα και μειώνει αισθητά πρηξίματα λόγω διαστρέμματος και τους μώλωπες.
Στη γεωργία και την κηπουρική, χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της ανεπάρκειας μαγνήσιου στο έδαφος (ουσιαστικό στοιχείο για τη δημιουργία χλωροφύλλης). Παραδοσιακά, χρησιμοποιείται για την απολύμανση του μπάνιου και σκευών περιποίησης άκρων.
Συχνά το συναντάμε στο εμφιαλωμένο μεταλλικό νερό αλλά και στα προϊόντα τόφου επειδή χρησιμοποιείται ως πηκτικό. Το θειικό μαγνήσιο σε φυσιολογικό ορό χρησιμοποιείται ως καθαρτικό.

Στην Ιατρική χρησιμοποιείται σε πολλούς τομείς όπως την αντιμετώπιση της υπομαγνησιαιμία, τη ρύθμιση ουσιών για την αντιμετώπιση της καρδιακής ανακοπής ή αρρυθμίας. Έχει δοκιμαστεί ως βρογχοδιασταλτικό σε σοβαρές παροξύνσεις του άσθματος και συνήθως χορηγείται ενδοφλεβίως. Το άλας Epsom μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρόληψη της προεκλαμψίας στις έγκυες γυναίκες να καθυστερήσει συμπτώματα που οδηγούν σε πρόωρο τοκετό. Η ενδοφλέβια χορήγηση θειικού μαγνήσιου μπορεί να αποτρέψει εγκεφαλική παράλυση στα πρόωρα νεογνά. Και δίνεται συχνά ως πρώτη βοήθεια για τη δηλητηρίαση από χλωριούχο βάριο.

Η τοπική χρήση του με τη μορφή καταπλάσματος, κρέμας ή ορού έχει αποδειχθεί να αποτελεί μια αποτελεσματική βοήθεια για την καταπολέμηση της ακμής, ανακουφίζει τα συμπτώματα του έρπητα, του κνησμού και βλάβες που σχετίζονται με τον έρπητα των γεννητικών οργάνων και τα κονδυλώματα.
Επικοινωνήστε με ένα γιατρό πριν από τη χρήση εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας.

Τρόποι να απολαύσετε τις ευεγερτικές ιδιότητες τους:

Χαλαρωτικό λουτρό: Μουλιάστε σε ζεστό νερό και 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom.

Λουτρό ποδιών: Απαλύνει πόνους, αφαιρεί οσμές και μαλακώνει το τραχύ δέρμα. Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια μεγάλη κατσαρόλα με ζεστό νερό. Αφήστε τα πόδια σας για όσο χρονικό διάστημα επιθυμείτε. Ξεβγάλετε και στεγνώστε.

Αντιμετώπιση διαστρέμματος, μώλωπα, τενοντίτιδα: Προσθέτουμε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom σε μια λεκάνη με ζεστό νερό.

Αφαίρεση σκλήθρας: βυθίζεται το άκρο σε νερό με μεγάλη περιεκτικότητα αλατιού Epsom, και απολαύστε τη διαδικασία καθώς σκιαγραφεί ακριβώς την περιοχή πριν αφαιρέσετε τη σκλήθρα.

Καθαρότερο πρόσωπο: Για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας τη νύχτα, προσθέτετε στην συνηθισμένη κρέμα καθαρισμού σας μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι Epsom. Απλά κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα και ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Σπιτική μάσκα δέρματος: Απλώστε τη μάσκα σε υγρό δέρμα. Για κανονικά προς λιπαρά δέρματα, αναμείξτε 1 κουταλιά κονιάκ, 1 αυγό, 1 / 4 φλυτζάνι γάλα σκόνη χαμηλό σε λιπαρά, το χυμό από 1 λεμόνι και μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι Epsom. Για κανονικές προς ξηρές επιδερμίδες, αναμείξτε 1 / 4 φλιτζάνι τριμμένο καρότο, 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα και μισό-κουταλάκι του γλυκού αλάτι Epsom.

Απολέπιση δέρματος: με τις χούφτες συγκρατήστε μια ποσότητα άλατος epsom πάνω από το υγρό δέρμα σας, ξεκινώντας από τα πόδια σας και συνεχίζοντας προς τα πάνω μέχρι το πρόσωπο. Μετά ξεπλυθείτε.

Λιπαρά μαλλιά: Προσθέστε 9 κουταλιές αλάτι Epsom με 1 / 2 φλυτζάνι του σαμπουάν μαλλιών.

Read more: http://www.proionta-tis-fisis.info/alat ... z2tfOYIHX3


Epsom salt, or Magnesium sulphate, has a number of benefits:

- Magnesium is essential to the action of over 300 enzymes in your body

- Magnesium is essential to your liver.

- Magnesium helps calcium enter the bones and cells.

- Magnesium also drives pumps in the membrane of your cells. This pump pushes potassium into cells, and your power stations (mitochondria), and kicks sodium out. Were the reverse to happen you would end up with acid cells, lowered energy and lowered oxygen levels.

- Magnesium is also essential in your cellular energy production powerhouses.

- Magnesium prevents blood clots and hardening of the arteries, even reducing strokes and lowering blood pressure.

- Magnesium aids the effectiveness of insulin.

- Sulphate is an essential ingredient in certain proteins.

- Sulphate plays a vital role in brain tissue formation

- Suplate can also help detox the body of certain environmental chemicals and drugs

Research in 2009 showed 40 per cent of people in America (and probably Britain too) are deficient in magnesium. According to the American College of Nutrition two thirds of adults are consuming less than the daily RDA.

Magnesium is found in whole foods from seeds and nuts to greens and grains. The core of the chlorophyll molecule is magnesium just the core of the haemoglobin molecule is iron. It is reduced in the body by alcohol, certain drugs and is less absorbable without a balance in the bacteria of the gut, and where there is excess stomach acid.

Sulphates (Sulfates, magnesium sulfate for our American readers) are hard to accumulate through diet alone but readily absorbable through the skin.

Drink it or soak in it
You can bathe in Epsom Salts, or drink it (providing it is a pure enough grade). Even bathing in Epsom Salts will result in magnesium levels rising in your body.

a) Consumption
Drinking Epsom Salts improves liver function, causes detoxification of the liver and relieves constipation. It acts as a laxative. (Sometimes too strongly and so only small doses should be used). Be sure you buy a pure grade Epsom Salt, which clearly says it is for oral consumption.

b) Bathing in Epsom Salts
This is known to aid release of toxins from the body, and ease stresses and strains, muscle cramps and muscle pain. Magnesium can reduce swelling. And bathing in Epsom Salts three times a week has its fans for both detoxification, lowering adrenaline production, blood pressure, improving sleep, improving concentration, and aiding nervous function. People report increased energy levels.

Health spas have also used Epsom Salts to aid asthma and other bronchial conditions, and migraine. It has been known to heal cuts.

Some Spas use a handful of ´dry´ crystals as an ex-foliant, by rubbing in gentle circular motion over the skin. This action may be combined with olive oil. Wash off afterwards.

Cancer benefits?
Epsom Salts, more correctly called Epsom Salt, General benefits such as cleaning the liver, reducing acidity in the cells and maximising energy production, would all be important. There is some indication that the abilities of Epsom Salt to modulate insulin would aid glucose control in the body. And glucose is the favourite food of cancer cells.

Epsom salt, along with olive oil and the fruit juice of your choice is an essential ingredient in the William Kelley Liver Flush, which is popular with many complementary cancer practitioners as a way of detoxifying the liver. The liver is often heavily toxic (due to dead cancer cells, chemicals and drugs, lactic acid, fats and cholesterol etc ) in cancer patients and this can impair the whole immune system.
http://www.canceractive.com/cancer-acti ... spx?n=3151

ΤΟ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ - ΚΑΡΟΛΙΝ ΝΤΙΝ

Πολύ ενδιαφέρον Νάσο...

Ξέρει κάποιος που το βρίσκεις ;

Στην Αφρική αγόραζα epsom salts στα φαρμακεία...

Νάσο, χαίρομαι που έβαλες κι εδώ το βίντεο που έφτιαξε ο Μιχάλης...
Τον επικρότησα και στο στίγμα του, αλλά αξίζει και εδώ

Dread έγραψε:Πολύ ενδιαφέρον Νάσο...

Ξέρει κάποιος που το βρίσκεις ;

Με λίγο που έψαξα το βρήκα Θεσ/νικη σε συσκευασία κιλού,αν το πάρω από εκεί θέλω να τους ρωτήσω αν είναι food grade
http://www.zachospharmacy.gr/el/-enydat ... mgso4.html

επίσης στο ebay.co.uk το βρήκα στη μισή τιμή.

Dread έγραψε:Πολύ ενδιαφέρον Νάσο...

Ξέρει κάποιος που το βρίσκεις ;

ArELa έγραψε:Στην Αφρική αγόραζα epsom salts στα φαρμακεία...

Και εγώ από φαρμακείο το παίρνω.
Δεν είναι βέβαια Epsom, αλλά είναι όντως άλατα μαγνησίου.
Η συσκευασία δείχνει ότι η παρασκευή γίνεται στις Σέρρες.
Το ενδιαφέρον είναι ότι φέρει την οδηγία: "Η συσκευασία αυτή δεν προορίζεται για τον τελικό καταναλωτή."
Και είναι συσκευασία 1 κιλού. Δηλαδή, πως πρέπει να γίνεται η διάθεση του, με το κουταλάκι;

Είδα το βίντεο,σημαντικά τα όσα αναφέρει η Carolyn Dean΄
Φίλε skion

Εδώ τα προϊόντα της Carolyn

http://rnadrops.com/

Ευχαριστώ για την πληροφορία.
Το βίντεο είναι πολύ χρήσιμο.

Έχω μεγάλο πρόβλημα με καούρες.
Δεν παίρνω αντιόξινα και φυσικά ούτε συζήτηση να πάω σε νοσοκομείο για γαστροσκόπιση.
Ξέρω από που προήλθε.
Στην εγκυμοσύνη πρωτοεμφανίστηκε το πρόβλημα και επειδή δεν είμαι πρώτο μπόϊ το παιδί πίεζε το διάφραγμα.
Από τη μιά μου βγήκε σε καλό γιατί πήρα μόνο 5 κιλά.
Δεν φαινόμουν καν έγκυος.
Έτρωγα μόνο πράσινα Μπρόκολο, σπαράγγι ωμές σαλάτες σαν κατσίκα. Μόνο που έβλεπα τηγανητό με έπιανε ναυτία.

Στο βίντεο λέει ότι το μαγνήσιο θεραπεύει την καούρα.
Πήρα χαπάκια μαγνησίου και εδώ και δύο μέρες είμαι μια χαρά.

Όσο για τα άλατα μαγνησίου θα τα αναζητήσω στα υγεινάδικα της Αθήνας.
Εκεί υπάρχουν όλα.

Υπάρχουν 3 μεγάλα μαγαζιά Στην Πανεπιστημίου του Παπανικόλα και το Βιοφως και μόλις άνοιξε και ένα τεράστιο στο Σύνταγμα.

Υπαρχει μια συγκεκριμενη μεθοδος να προσλαβουμε και να γεμισουμε με μαγνησιο τις ''αποθηκες'' μας.
Θα την βρω και θα την αναρτησω αυριο.
θυμαμαι ομως οτι τις νιφαδες μαγνησιου δεν τις βρηκα σε κανενα φαρμακειο και ετσι εγκατελειψα την θεραπεια.
τωρα ομως που μου το θυμησατε,θα ξαναπροσπαθησω,γιατι το μαγνησιο παιζει πολυ σημαντικο ρολο στην ζωη μας!!!

Γιατί τα κλασσικά χαπάκια δεν κάνουνε δουλειά?

Έχω εκείνα με ασβέστιο και βιταμίνη D

Το μαγνήσιο σε συμπλήρωμα υπάρχει σε πολλές μορφές,στα φαρμακεία υπάρχει σαν Magnesium aspartate(trofocard) και Magnesium picolinate (Mag2) με προτιμώμενο το 2ο.
Στα εμπορικά συμπληρώματα το ποιό αφομοιώσιμο είναι το Magnesium citrate χωρίς laxative effect,επίσης χρήσιμοι συνδιασμοί 2 σε 1 είναι τα Magnesium ascorbate (με ασκορβικό οξύ -βιταμίνη c) και Magnesium malate (με μαλικό οξύ).

http://www.terrapapers.com/?p=47227

και τα RNA drops που προτείνει η Ντην, σημαντικά...

doctormarkon έγραψε:Γιατί τα κλασσικά χαπάκια δεν κάνουνε δουλειά?

Έχω εκείνα με ασβέστιο και βιταμίνη D

Σχεδον τιποτα doctormarkon

κατσε μια που το ειπαμε να το βρω και να το αναρτησω,μολις το διαβασεις δε θα ξαναπαρεις χαπακια

Εχω κανει φορματ και εχασα τα αυγα με τα πασχαλια εδω μεσα
ολοι οι αγαπημενοι σελιδοδεικτες μου,εχουν εξαφανιστει.
Ευτυχως αυτο το κειμενο το θεωρησα εξ αρχης σημαντικο και το ειχα σωσει στον κειμενογραφο.

Αρχιζουμε το διαβασμα,μη βαριεσαι εχει σημαντικες πληροφοριες ολο το κειμενο.

Τι γνωριζουμε για το Μαγνησιο

Το όνομα του προέρχεται από τη Μαγνησία της Θεσσαλίας, λόγω των κοιτασμάτων του μετάλλου στη περιοχή. Το μαγνήσιο (Mg) είναι το όγδοο κατά σειρά αφθονίας μεταλλικό στοιχείο στη Γη, το τρίτο στο θαλασσινό νερό και το ένατο γενικά στο σύμπαν. Το πιο σημαντικό; Είναι το ενδέκατο κατά σειρά αφθονίας της μάζας του ανθρώπινου σώματος και απολύτως απαραίτητο για 300 και πλέον  βιοχημικές διεργασίες μέσα στον οργανισμό. Δεν είναι μόνο σε μεγάλη αφθονία, είναι και ζωτικής σημασίας.
Το κάθε κύτταρο στον οργανισμό μας απαιτεί ικανή ποσότητα μαγνησίου για να λειτουργήσει, αλλιώς καταστρέφεται. Γερά δόντια και οστά, ορμονική ισορροπία, υγιές νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, αποτοξινωτικές εργασίες και πολλές άλλες λειτουργίες βασίζονται στην επάρκεια των κυττάρων σε μαγνήσιο. Οι μαλακοί ιστοί στο σώμα συμπεριλαμβανομένων του εγκεφάλου και της καρδιάς, δύο όργανα δηλαδή που παράγουν μεγάλη ηλεκτρική δραστηριότητα, είναι εξαιρετικά ευάλωτα στην έλλειψη ή ανεπάρκεια μαγνησίου.

Πολυφωσφορικές ενώσεις όπως ATP, DNA και RNA, καθώς και εκατοντάδες ένζυμα, απαιτούν ιόντα μαγνησίου για να λειτουργήσουν. Το σώμα χρειάζεται μαγνήσιο για να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο. Ακόμα και μια μικρή έλλειψη προκαλεί επικίνδυνη ανισορροπία ασβεστίου που οδηγεί σε κυτταρικό θάνατο. Τα συμπτώματα της έλλειψης περιλαμβάνουν μυικές κράμπες, ημικρανίες, αρρυθμίες και πολλά άλλα που θα δούμε παρακάτω.

Αφου μαθαμε λιγο πολυ τι ειναι το μαγνησιο ας δουμε και τι κακουδια προκαλει η ελλειψη του!!!

Μήπως έχεις έλλειψη μαγνησίου;
Μάλλον ναι. Περισσότερο από το 80% των ενηλίκων σήμερα παρουσιάζει έλλειψη μαγνησίου, οι περισσότεροι δίχως να το γνωρίζουν. Οι αιματολογικές εξετάσεις δε θα σας το δείξουν, γιατί λιγότερο από το 1% του συνολικού μαγνησίου κυκλοφορεί στο πλάσμα του αίματος. Η έλλειψη μαγνησίου διαγιγνώσκεται διαφορικά, από τα συμπτώματα που θα παρουσιάσει ο ασθενής που περιλαμβάνουν τα εξής:
Αϋπνία ή διαταραχές ύπνου
Ευερεθιστότητα
Ευαισθησία σε θορύβους
Διανοητικές διαταραχές
Μυικοί πόνοι και ακούσιοι σπασμοί
Πόνοι στη πλάτη
Άγχος, ανησυχία και κατάθλιψη
Έντονα συμπτώματα προεμμηνορυσιακού συνδρόμου
Στειρότητα - υπογονιμότητα
Κεφαλαλγία
Πτερυγισμός καρδιάς (φτερούγισμα)
Κόπωση και ατονία
Δυσκολία συγκέντρωσης
Δυσχέρεια προσανατολισμού
Ανορεξία
Δυσκοιλιότητα
Κακή υγεία της στοματικής κοιλότητας
Λίθοι νεφρών
Διαταραχές θυρεοειδούς
Εντερικές διαταραχές
Αν παρουσιάζετε 5 από τα παραπάνω συμπτώματα, ή και περισσότερα, μάλλον χρειάζεστε συμπλήρωμα μαγνησίου, γιατί δε προσλαμβάνετε αρκετό με τη διατροφή σας ή ο οργανισμός σας δε το απορροφά.

που πηγε το μαγνησιο οεο;;;

Που πήγε όλο το μαγνήσιο;
Πως είναι δυνατόν να παρουσιάζονται ελλείψεις σε ένα στοιχείο που βρίσκεται σε τέτοια αφθονία στη φύση; Δυστυχώς οι σύγχρονες γεωργικές μέθοδοι, οι εκτεταμένες καλλιέργειες και η ευρεία χρήση εντομοκτόνων απομυζούν το έδαφος από τα θρεπτικά του στοιχεία, και κατ'επέκταση από το μαγνήσιο. Επιπλέον, πολλά υβρίδια παραγωγικών φυτών αναπτύσσονται έτσι ώστε να επιβιώνουν από την έλλειψη μαγνησίου στο έδαφος, περιέχοντας λιγότερο μαγνήσιο από ότι φυσιολογικά θα έπρεπε. Τέλος, τα σύγχρονα λιπάσματα περιέχουν ως επί το πλείστον άζωτο, κάλιο και φώσφορο, χωρίς να περιέχουν μαγνήσιο, ώστε να αποκαθίστανται τα επίπεδα του. Το νερό αποτελούσε καλή πηγή μαγνησίου αλλά μετά τη φθορίωση αυτού συμβαίνει το εξής:
Το φθόριο στο νερό συνδέεται με το μαγνήσιο, σχηματίζοντας ένα αδιάλυτο μεταλλικό στοιχείο που επικάθεται στα οστά, καθιστώντας τα ευάλωτα σε κατάγματα. Το νερό είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου, αν προέρχεται από βαθύ πηγάδι ή από βαθιές πηγές τρεχούμενων μεταλλικών υδάτων. Οι αστικές πηγές νερού είναι τα ποτάμια, τα ρέματα και οι λίμνες,  δηλαδή κοντά στην επιφάνεια, όπου τα επίπεδα μαγνησίου είναι εξαιρετικά χαμηλά και επιπλέον τα ύδατα φιλτράρονται εκτεταμένα, αποστερώντας το νερό που πίνουμε από μαγνήσιο. Ακόμα, τα εμφιαλωμένα "μεταλλικά" νερά περιέχουν λίγο μαγνήσιο ή πολύ ασβέστιο ή και τα δύο μαζί.

Η έλλειψη μαγνησίου οφείλεται σε διατροφικούς παράγοντες, όπως η υπερκατανάλωση καφεΐνης, ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφίμων και αλκοόλ, αλλά και στο σύγχρονο lifestyle που περιλαμβάνει έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης και υψηλά επίπεδα stress. Επίσης η κατανάλωση φυτικών τροφών που προέρχονται από αποστερημένα εδάφη δε βοηθά ιδιαίτερα τη κατάσταση. Τρέφετε καμιά ψευδαίσθηση οτί τα λαχανικά του super market ή και του μανάβη ακόμα προέρχονται από καλύτερα και πιο πλούσια εδάφη; Τέλος, φάρμακα όπως αντισυλληπτικά, αντιϋπερτασικά, διουρητικά, ινσουλίνη και διάφορα αντιβιοτικά, ρίχνουν ακόμα περισσότερο τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα.

wowwwww έρχεται μετά μια περιποιημένη εργαστηριακή ασθένεια για το τελειωτικό χτύπημα .Έτσι απλά

και αφου μαθαμε τι κακουδια κανει η ελλειψη του, καιρος να μαθουμε και τι πολλα καλουδια κανει

Τι κάνει το μαγνήσιο
Όπως είπα παραπάνω, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές διεργασίες του ανθρώπινου, και όχι μόνο, οργανισμού. Συγκεκριμένα:
Δίνει ελαστικότητα και ταυτόχρονα ακαμψία στα οστά
Αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα του ασβεστίου
Συμβάλλει στο σχηματισμό των πρωτεϊνών
Συμβάλλει στο μεταβολισμό των υδατανθράκων
Συμβάλλει στην απορρόφηση της βιταμίνης D
Εξομαλύνει την αρτηριακή πίεση
Αποτρέπει τη δημιουργία λίθων στα νεφρά
Προάγει τον νυκτερινό ύπνο
Ανακουφίζει από σπασμούς και κράμπες μυών
Ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων
Προλαμβάνει την αθηροσκλήρυνση
Προλαμβάνει τα εγκεφαλικά επεισόδια
Αποτρέπει τη συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
Σταματά τις ημικρανίες
Ενισχύει τη κυκλοφορία του αίματος
Ανακουφίζει απο το χρόνιο πόνο
Προλαμβάνει την οστεοπόρωση
Προστατεύει από τη ραδιενεργό ακτινοβολία
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Θεραπεύει το εμφύσημα και το άσθμα
Προφυλάσσει από πολλές μορφές καρκίνου
Προφυλάσσει από το κίνδυνο στεφανιαίας νόσου
Αμέτρητες είναι οι υπόλοιπες ιδιότητες του μαγνησίου, που είναι πολλές για να τις αναφέρουμε ή ερευνώνται ακόμα από την επιστημονική κοινότητα.

και ερχομαστε στο επιμαχο σημειο,ΠΩΣ γεμιζουμε τις αποθηκες με μαγνησιο;
παντως πολυ δυσκολα με τα χαπακια του εμποριου!!!

Πως να αναπληρώσω το μαγνήσιο που μου λείπει;
Για έναν ενήλικα η ποσότητα μαγνησίου που απαιτείται καθημερινά είναι περίπου 400mg. Οι ποσότητες που απαιτούνται κατά την εγκυμοσύνη και γαλουχία αυξάνονται, γιαυτό και ο γιατρός δίνει πάντα συμπληρώματα μαγνησίου στις περιόδους αυτές. Όσον αφορά τη διατροφή προτιμήστε κακάο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, κρέας, βρώσιμα φύκια, όπως το kelp, και τσουκνίδα. Μη βγείτε στους αγρούς και αρχίσετε να μασουλάτε τσουκνίδες, δε θα είναι πολύ ευχάριστη η εμπειρία. Υπάρχει αποξηραμένη για να τη κάνετε ρόφημα ή και συμπλήρωμα διατροφής, όπως αυτό, που θα το βρούμε στο φαρμακείο. Υπάρχουν συμπληρώματα μαγνησίου σε μορφή δισκίων ή υγρού. Παρόλα αυτά, θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου. Η πλεονάζουσα ποσότητα μαγνησίου αποβάλλεται με τα ούρα, εφόσον η νεφρική λειτουργία είναι φυσιολογική. Υπερμαγνησαιμία μπορεί να προκληθεί λόγω νεφρικής ανεπάρκειας και σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να αποφεύγονται οι τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο.
Το μαγνήσιο απορροφάται στο έντερο, αλλά η απορρόφηση αυτή δεν είναι πλήρης (μόνο 30-60% του προσλαμβανόμενου μαγνησίου), ενώ η ταυτόχρονη λήψη βιταμίνης Β6 και D ευνοεί την απορρόφηση του. Δυστυχώς η απορρόφηση μαγνησίου είναι πολλές φορές ακόμα πιο δύσκολη, διά της πεπτικής οδού, λόγω κάποιων επιπλοκών. Έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D, κατεστραμμένη εντερική χλωρίδα και άλλες καταστάσεις καθιστούν πολύ δύσκολη την απορρόφηση του μαγνησίου από το έντερο. Και σα να μην έφταναν όλα αυτά, οι περισσότερες τροφές και το νερό δε περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα μαγνησίου.
Όπως προειπώθηκε, αν έχετε κάποιο πρόβλημα δυσαπορρόφησης, θα είναι αρκετά δύσκολο να αναπληρώσετε το μαγνήσιο μόνο με τη διατροφή ή με συμπληρώματα, γιατί και τα δύο περνούν από το έντερο. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι αναπλήρωσης του μαγνησίου που λείπει. Η καλύτερη λύση για εσάς, αλλά και για όλους μας, είναι η διαδερμική χορήγηση μαγνησίου. Μη πάει το μυαλό σας σε ενέσεις, αλλά στο ψεκασμό του δέρματος με διάλυμα μαγνησίου.

Αντί για βουρ στον πατσά,πάμε για βουρ στα τροφές με μαγνήσιο




Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (mg ανά 100 γραμμάρια)

Φύκια 760
Ηλιόσποροι ψίχα 390
Ταχίνι 380
Σουσάμι 370
Κακάο 350
Σοκολάτα υγείας 290
Αμύγδαλα 270
Σπόροι σόγιας (ή αλεύρι) 250
Σόγια 250
Φουντούκια ψίχα 160
Φασόλια ξερά 160
Καρύδια ψίχα 160
Ρεβίθια 130
Μπιζέλια ξερά 130
Αλεύρι Ολικής Άλεσης (σιτάρι ή σίκαλη) 120
Παντζάρια 113
Φακές 110
Σύκα ξερά 80
Βερίκοκα ξερά 65
Χουρμάδες 60
Σπανάκι 60



http://www.healthyliving.gr/2013/05/07/ ... %B9%CE%BF/

Οτι καλυτερο και υγιεινοτερο να προσλαμβανουμε ολα τα απαραιτητα συστατικα,βιταμινες μεταλλα απο την τροφη μας,αλλα.. υπαρχει δυστυχως στην εποχη μας ενα αλλά!!!

Το μαγνήσιο απορροφάται στο έντερο, αλλά η απορρόφηση αυτή δεν είναι πλήρης (μόνο 30-60% του προσλαμβανόμενου μαγνησίου)

άρα με μεσο ορο το 45% και με δεδομενο οτι χρειαζομαστε 420 μιλιγκραμ μαγνησιου την ημερα,τοτε χρειαζομαστε 950 μιλιγκραμ την μερα!!!
και αντε ας υποθεσουμε οτι τρωμε ολη μερα φυκια,σοκολατες και αμυγδαλα

ελα μου ομως που πλεον οι περισσοτερες τροφες λογω τις εντατικης καλλιεργειας,των λιπασματων και των φυτοφαρμακων ειναι φτωχες απο πασης φυσεως βιταμινων και μεταλλων (οπως ο σιδηρος)

επιτελους μετα πο τοσο διαβασμα φτασαμε στην πηγη οχι για να πιουμε νερο αλλα για να γεμισουμε μαγνησιο

Σε προηγούμενο άρθρο είδαμε τι είναι το μαγνήσιο, γιατί χρειάζεται και ποιές οι επιπτώσεις από την έλλειψη του. Είναι μεταλλικό στοιχείο ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και των αρθρώσεων αλλά και κατά του stress και της σωματικής και πνευματικής κόπωσης. Συμπληρώματα μαγνησίου σε μορφή δισκίων ή πόσιμου διαλύματος υπάρχουν και πωλούνται στα φαρμακεία. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως μπορούμε να το αναπληρώσουμε με διαδερμική χορήγηση στον οργανισμό μας. Μπορείτε να το αγοράσετε και έτοιμο, όπως αυτό εδώ, αλλά γιατί να το κάνετε αφού είναι γελοίο να το παρασκευάσετε;
Θα χρειαστείτε:
½ κούπα νιφάδες χλωριούχο μαγνήσιο (πχ. αυτές)
½ κούπα αποσταγμένο νερό
1 πυρίμαχο γυάλινο δοχείο
1 μπουκάλι με spray, πλαστικό ή γυάλινο
Νιφάδες μαγνησίου βρίσκουμε στο εμπόριο και τα φαρμακεία. Χρειαζόμαστε αποσταγμένο νερό για να έχει το τελικό προϊόν μας μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Βράζουμε το νερό για 1-2 λεπτά και το ρίχνουμε μέσα στο πυρίμαχο δοχείο, όπου έχουμε τοποθετήσει απο πριν τις νιφάδες μαγνησίου, και ανακατεύουμε καλά να διαλυθεί. Αφήνουμε να κρυώσει και το ρίχνουμε στο δοχείο με το μπουκάλι με spray. Έτοιμο. Διατηρείται για 6 μήνες.

Πως το χρησιμοποιώ;
Απλά ψεκάζουμε πάνω στο δέρμα, χέρια, πόδια και στομάχι. 10-20 ψεκασμοί την ημέρα είναι υπέραρκετοί. Στην αρχή θα νιώσετε ένα γαργάλημα. Μη τρομάξετε, είναι φυσιολογικό. Αν σας ενοχλεί η αίσθηση, αραιώστε με περισσότερο νερό το μαγνήσιο. Το αφήνουμε στο δέρμα ή αν μας ενοχλεί το ξεπλένουμε μετά από 20 λεπτά.

οι νιφαδες ειναι αυτες εδω http://www.bioplus.gr/%CF%80%CF%81%CE%B ... %BF%CF%85/

Ο Αλκίνοος έχει ένα δίκιο με τις πολύτιμες τροφές που αναφέρει και πρέπει να τις καταναλώνουμε αλλά αν κυνηγώντας την απαραίτητη ποσότητα μαγνησίου φορτωθούμε χίλιες θερμίδες τότε σύντομα θα βάλουμε κιλά.

Εγώ δεν προτείνω εύκολα προϊόντα, αλλά το ReMag της Κάρολιν είναι ίσως ένα από τα καλύτερα.
Είναι σε pico ionic μορφή και η φόρμουλα του λειτουργεί σε άμεση κυτταρική απορρόφηση.
Έτσι το μαγνήσιο περνάει κατευθείαν στον οργανισμό, χωρίς να πρέπει να περάσει από τη πέψη.
Είναι σχεδόν ένας χρόνος τώρα που ασχολούμαι με τα προϊόντα της και την ίδια.
Σε άλλη περίπτωση, δεν θα έγραφα αυτό το σχόλιο.

firefightergr έγραψε:Ο Αλκίνοος έχει ένα δίκιο με τις πολύτιμες τροφές που αναφέρει και πρέπει να τις καταναλώνουμε αλλά αν κυνηγώντας την απαραίτητη ποσότητα μαγνησίου φορτωθούμε χίλιες θερμίδες τότε σύντομα θα βάλουμε κιλά.

Δεν είναι απαραίτητο και ανάγκη να κυνηγάς Με διατροφή και με άθληση δεν παίρνεις ποτέ κιλά