SystemFreaks™
Τι Είναι το Κρυολόγημα
Το κοινό κρυολόγημα αποτελεί την πιο συχνή μορφή λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Τα κρυολογήματα συνιστούν μείζονος σημασίας λοιμώξεις της μύτης και του λαιμού, οι οποίες προκαλούνται από περισσότερους από 200 ιούς. Το κοινό κρυολόγημα είναι σχετικά ακίνδυνο αν και τα συμπτώματα στον οργανισμό βιώνονται συνήθως ως αρκετά ενοχλητικά από το άτομο. Το κρυολόγημα συνήθως ταλαιπωρεί το άτομο για διάστημα 3-7 ημέρες, μπορεί όμως να διαρκέσει και περισσότερο, ιδιαιτέρως σε ευπαθείς ομάδες όπως είναι τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα που παρουσιάζουν κακή υγεία. Στις Ηνωμένες Πολιτείες τα κρυολογήματα αποτελούν την πιο συχνή αιτία επίσκεψης στον γιατρό, ενώ ένας ενήλικας πάσχει από κρυολόγημα κατά μέσο όρο 2-4 φορές το χρόνο, ιδιαίτερα το χρονικό διάστημα από Σεπτέμβρη έως Μάη. Αντίστοιχα, τα παιδιά πάσχουν κατά μέσο όρο 6-8 φορές το χρόνο. Τα κρυολογήματα είναι άκρως μεταδοτικά. Συνήθως εξαπλώνονται όταν σταγονίδια υγρού που εμπεριέχει τον ιό του κρυολογήματος μεταδίδονται μέσω της αφής ή της αναπνοής. Ο ρινοϊός μπορεί να επιβιώσει επάνω στο ανθρώπινο δέρμα για διάστημα τουλάχιστον 3 ωρών, ενώ μπορεί να επιβιώσει για τουλάχιστον 24 ώρες σε αντικείμενα που χρησιμοποιήθηκαν από άτομα με κοινό κρυολόγημα. Τα Συμπτώματα του Κοινού Κρυολογήματος
Μία έως τρεις ημέρες αφότου ο ιός εισέλθει στον οργανισμό, τα συμπτώματα ξεκινούν να αναπτύσσονται και συνοψίζονται στα εξής: • Καταρροή
• Ρινική συμφόρηση
• Πονόλαιμος
• Μείωση γεύσης & όσφρησης
• Βήχας
• Κόπωση
• Αδιαθεσία
• Πυρετός
Τα νεογνά και τα παιδιά αναπτύσσουν συνηθεστέρα σε σχέση με τους ενήλικες πυρετό, ενώ οι καπνιστές υποφέρουν από σοβαρότερης έντασης συμπτώματα σε σχέση με τους μη καπνιστές.
Πρόληψη του Κρυολογήματος
-Γενικές Οδηγίες-
• Υγιεινή διατροφή. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή και προσφέρετε στον εαυτό σας επαρκή ξεκούραση. Να τρώτε πολλά φρούτα με βιταμίνη C και τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
• Όχι κάπνισμα. Η εισπνοή του καπνού μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό του λαιμού και επιδείνωση του βήχα. Οι καπνιστές υποφέρουν από σοβαρότερης έντασης συμπτώματα σε σχέση με τους μη καπνιστές, ενώ το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την βρογχίτιδα.
• Φυσική άσκηση. Εντάξετε στην καθημερινή σας ζωή τη σωματική δραστηριότητα. Η τακτική εξάσκηση μέτριας έντασης βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού. Προσπαθήστε να εντάξετε στη ζωή σας και στο πλαίσιο των δυνατοτήτων σας το γρήγορο περπάτημα, την ποδηλασία, το ελαφρύ τρέξιμο και το κολύμπι. Προσοχή όμως γιατί η υπερβολική εξάσκηση μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
• Έλεγχος του στρες. Αποφύγετε το στρες και την εξουθενωτική εργασία, που μπορεί να μειώσουν τις αντοχές του οργανισμού σας και να παρατείνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
-Ειδικές Οδηγίες-
• Αποφυγή επαφής με πάσχοντες. Αποφεύγετε τη χειραψία και τη στενή επαφή με άτομα που πάσχουν από κρυολόγημα, ιδιαίτερα κατά τις δύο πρώτες ημέρες της πάθησής τους, κατά τις οποίες η εξάπλωση των νοσογόνων μικροοργανισμών είναι πιο πιθανή.
• Ατομική υγιεινή. Πλένετε τα χέρια σας αμέσως μετά την επαφή με άτομα που πάσχουν από κρυολόγημα και με αντικείμενα που έχουν αγγίξει καθώς και μετά το φύσημα της μύτης σας. Ακόμη και αντικείμενα όπως χερούλια πορτών, διακόπτες ηλεκτρισμού, τηλέφωνα και τηλεχειριστήρια τηλεόρασης μπορούν να γίνου εστίες μετάδοσης της νόσου. Αν το παιδί σας πάσχει από κρυολόγημα, πλύνετε τα παιχνίδια του μόλις εκείνο ολοκληρώσει το παιχνίδι. Καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας με ένα χαρτομάντιλο σε περίπτωση που φτερνιστείτε. Πετάξτε το χαρτομάντιλο αμέσως μετά και ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας. Μην αγγίζετε με τα δάχτυλά σας τη μύτη ή τα μάτια σας, έτσι ώστε να αποφύγετε να μολύνετε οι ίδιοι τον εαυτό σας με ιογενή σωματίδια που μπορεί να έχετε προσλάβει. Όταν υποφέρετε από κάποιο κρυολόγημα τοποθετήστε μια δεύτερη καθαρή πετσέτα στο μπάνιο σας για τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Αποφύγετε να μοιράζεστε το φαγητό και τα σκεύη φαγητού και μαγειρέματος με άλλα πρόσωπα.
• Συχνός καθαρισμός μύτης. Να καθαρίζετε συχνά τη μύτη σας με ειδικές πλύσεις με θαλασσινό νερό ή φυσιολογικό ορό, ιδιαίτερα αν παθαίνετε συχνά συνάχι και βήχα.
• Αερισμός, ύγρανση, θερμοκρασία εσωτερικών χώρων < 18 0C. Φροντίστε να αερίζετε συχνά το σπίτι και τον εργασιακό σας χώρο, ώστε να ανανεώνεται ο αέρας, καθώς έτσι μειώνετε τον κίνδυνο μόλυνσης από τους ιούς που προκαλούν το κρυολόγημα. Φροντίστε να υγραίνετε την ατμόσφαιρα για να μην ξηραίνεται ο βλεννογόνος της μύτης και του φάρυγγα.